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Queima Total
Periodização
Segunda-feira = Membros inferiores
Terça-feira = Descanso
Quarta-feira = Membros superiores
Quinta= Descanso
Sexta= HIIT
Sábado = Treino geral
Domingo = Descanso

Treinos




Segunda-feira = Membros inferiores
Terça-feira = Descanso
Quarta-feira = Membros superiores
Quinta= Descanso
Sexta= HIIT
Sábado = Treino geral
Domingo = Descanso